نوره عبدالرحمن "سما"
01-05-2010, 02:38 PM
ما تركز عليه تحصل عليه ...واقعك هو توقعك
http://up101.9ory.com/v/10/05/01/02/27221176630.bmp
قرارك يحددإنجازك ..أنت من يحدد حياتك ..قرارك حياتك ..غير توقعك يتغير واقعك .. تفائل خيرا تجده فالقدر موكل بالمنطق ..خاطب نفسك بكل إيجابية فما تظنه في نفسك تكن ...و كن كما تشاء
إليك أخي مستويات التحدث مع الذات من (مذكرة دبلوم البرمجة اللغوية العصبية للدكتور عبدالعزيز طالع الشهراني )
(مستويات التحدث مع الذات)
هل نتحدث مع ذواتنا ؟ هل نسمع حديثنا الداخلي ؟
الجميع يتحدث مع نفسه بطريقة أو بأخرى، وهذا من طبيعة البشر وخاصة الأسوياء منهم.
وقد لاحظ علماء النفس أنواعاً للحديث مع الذات وهي :
الأول : الإرهابي الداخلي ( تقريع الذات ).
وفيه يقوم الفرد بلوم ذاته على أي سلوك يقوم به حتى وان كان صائبا فهو يبحث في سلوكه عن الأخطاء البسيطة التي لا تنعدم في أي سلوك، فهو يقرع نفسه بنفسه ويجلدها، تجده يربط سلوكه بهويته فسلوكه السلبي دليل سلبية هويته وهنا تكمن خطورة هذا النوع.
الثاني : كلمة ( لكن ) و ( أحاول ) السلبيتين.
هناك من يركز إلى حد ما في الجانب الايجابي من سلوكه، لكنه قريباً يرجع ويذكِّر نفسه بجانب بسيط من سلوكه لم يصل للحد الأقصى من رضاه...فهو يقول "لكن".
وهناك من إذا رأى أي سلوك سيفعله صعباً عليه فهو سيحدث نفسه بكلمة "أحاول" لإرضاء ذاته عبر كشف ضعفه.
الثالث : التقبل الايجابي ( فصل الذات عن السلوك وإحلال الايجابي محل السلبي ).
وهنا يظهر الشخص الإيجابي الحقيقي، فهو يرى سلبية الموقف سلبية سلوك لا سلبية هوية فيفصل تلك السلبية عن ذاته وهويته، ليحقق مبدأ إمكانية التغيير والتطوير.
تطبيق عملي :
دون ثلاث رسائل على الأقل ذاتية لها تأثير سلبي قوي عليك .
مزق الورقة وأنت تشعر بزوال تأثيرها عليك و ألق بها بعيداً عنك .
خذ نفس عميق مع تخيل زوال تأثيرها عليك .
دون ثلاث رسائل على الأقل إيجابية لها تأثير قوي عليك وابدأ قدر المستطاع بكلمة ( أنا ).
اجعل رسائلك واضحة ومحددة وتدل على الحاضر وامزجها بالمشاعر القوية .
والآن خذ نفس عميق و اقرأ الرسائل واحدة تلو الأخرى وأنت تشعر بها وارسم في ذهنك صورتك وأنت قد حققت هذه الكلمات .
والأفضل أن تأخذ نفساً مع كل رسالة تشعر فيها بمشاعر قوية، ثم ضع الرسالة في جيبك.
http://www.arbi.ws/vb/showthread.php?p=55993#post55993
لتجد تفصيلا أكثر حول ذلك أقرأ أيضا ( قانون الجذب منظومة علمية متكاملة ) في نفس القسم
http://forum.fnkuwait.com/showthread.php?t=8253&highlight=%DE%C7%E4%E6%E4+%C7%E1%CC%D0%C8
http://up101.9ory.com/v/10/05/01/02/27221176630.bmp
قرارك يحددإنجازك ..أنت من يحدد حياتك ..قرارك حياتك ..غير توقعك يتغير واقعك .. تفائل خيرا تجده فالقدر موكل بالمنطق ..خاطب نفسك بكل إيجابية فما تظنه في نفسك تكن ...و كن كما تشاء
إليك أخي مستويات التحدث مع الذات من (مذكرة دبلوم البرمجة اللغوية العصبية للدكتور عبدالعزيز طالع الشهراني )
(مستويات التحدث مع الذات)
هل نتحدث مع ذواتنا ؟ هل نسمع حديثنا الداخلي ؟
الجميع يتحدث مع نفسه بطريقة أو بأخرى، وهذا من طبيعة البشر وخاصة الأسوياء منهم.
وقد لاحظ علماء النفس أنواعاً للحديث مع الذات وهي :
الأول : الإرهابي الداخلي ( تقريع الذات ).
وفيه يقوم الفرد بلوم ذاته على أي سلوك يقوم به حتى وان كان صائبا فهو يبحث في سلوكه عن الأخطاء البسيطة التي لا تنعدم في أي سلوك، فهو يقرع نفسه بنفسه ويجلدها، تجده يربط سلوكه بهويته فسلوكه السلبي دليل سلبية هويته وهنا تكمن خطورة هذا النوع.
الثاني : كلمة ( لكن ) و ( أحاول ) السلبيتين.
هناك من يركز إلى حد ما في الجانب الايجابي من سلوكه، لكنه قريباً يرجع ويذكِّر نفسه بجانب بسيط من سلوكه لم يصل للحد الأقصى من رضاه...فهو يقول "لكن".
وهناك من إذا رأى أي سلوك سيفعله صعباً عليه فهو سيحدث نفسه بكلمة "أحاول" لإرضاء ذاته عبر كشف ضعفه.
الثالث : التقبل الايجابي ( فصل الذات عن السلوك وإحلال الايجابي محل السلبي ).
وهنا يظهر الشخص الإيجابي الحقيقي، فهو يرى سلبية الموقف سلبية سلوك لا سلبية هوية فيفصل تلك السلبية عن ذاته وهويته، ليحقق مبدأ إمكانية التغيير والتطوير.
تطبيق عملي :
دون ثلاث رسائل على الأقل ذاتية لها تأثير سلبي قوي عليك .
مزق الورقة وأنت تشعر بزوال تأثيرها عليك و ألق بها بعيداً عنك .
خذ نفس عميق مع تخيل زوال تأثيرها عليك .
دون ثلاث رسائل على الأقل إيجابية لها تأثير قوي عليك وابدأ قدر المستطاع بكلمة ( أنا ).
اجعل رسائلك واضحة ومحددة وتدل على الحاضر وامزجها بالمشاعر القوية .
والآن خذ نفس عميق و اقرأ الرسائل واحدة تلو الأخرى وأنت تشعر بها وارسم في ذهنك صورتك وأنت قد حققت هذه الكلمات .
والأفضل أن تأخذ نفساً مع كل رسالة تشعر فيها بمشاعر قوية، ثم ضع الرسالة في جيبك.
http://www.arbi.ws/vb/showthread.php?p=55993#post55993
لتجد تفصيلا أكثر حول ذلك أقرأ أيضا ( قانون الجذب منظومة علمية متكاملة ) في نفس القسم
http://forum.fnkuwait.com/showthread.php?t=8253&highlight=%DE%C7%E4%E6%E4+%C7%E1%CC%D0%C8