نوره عبدالرحمن "سما"
13-08-2010, 04:36 PM
http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/hs310.snc4/40820_141876692511984_100000689612144_251848_20647 07_n.jpg (http://www.facebook.com/photo.php?op=1&view=all&subj=115972701756751&aid=-1&pid=251191&id=100000689612144&oid=115972701756751)
التنفس الواعي
أن تمارين التأمل ليست جديدة، إذ تعود جذورها إلى الطب الهندي القديم، كما مارسها الصينيون القدماء بهدف تحسين مستوى الإدراك لدى الإنسان، والسمو بالنفس. والجميل فيها أنه يمكن لأي شخص ممارستها، ولا تحتاج إلى أي جهد بدني يذكر، فهي تعتمد على التركيز الذهني، من خلال الاسترخاء العميق، مما يساعد على التركيز والتفكير بهدوء
التأمل طريقة العظماء نحو الحياة حيث الرؤية وعمق التفكير سعة الأفق و التحرر من القيود و الأحكام المسبقة و الانفتاح على الكون هي عبادة تصل بها إلى خالقك بتجردك من الذات و الهوى و العقل الجمعي أو الأحكام المسبقة
الغضب يحد من عمق التنفس لذا جاء في الأثر لا تغضب و إنما الصبر عند الصدمة الأولى ففيها الرضا و التسليم و لا نعني بذلك الاستسلام و الإحباط بل التفاؤل و التريث و عدم اليأس لتنبثق لديك رؤية جديدة و رحب أوسع حتى و إن بدت لديك المعضلة شبه محالة
http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/hs210.snc4/38828_137638659602454_100000689612144_231148_64257 92_n.jpg (http://www.facebook.com/photo.php?op=1&view=all&subj=115972701756751&aid=-1&pid=230627&id=100000689612144&oid=115972701756751)
لا تتوهم فلا شيء محال سنة كونية حقيقية ابتغاها خالقك
الحياة أشبه بالحلم عش بالوعي كونك متصلا بالحدث متأثرا لا منفصلا متفاعلا حتما وعيك يكون أكثر ضيقا ولست في تحرر من الذات و سعة الأفق و منها ترفع من طاقتك و مستوى عمق تنفسك لتمكنك من خيارات أفضل و العيش في الحياة بوعي أكثر
بكل بساطة تفاعل لا تنفعل مع الأحداث دع الأمور في متحكم يدك لا في قلبك و لكما كنت أكثر بساطة كنت أكثر مرونة و تحكما و يتسنى عمق التأمل و حسن التفكير و التنفس بوعي
الإنسان المطمئن الهادئ تنفسه بعمق أكثر عكس المنفعل القلق و هو أكثر رشدا وصوابا في قراره وأوطد نجاحا في حياته
سؤال هل لحظت تنفس الشخص المتوتر كيف بدا لك ؟
ولاحظ الإنسان حين وقوع المصيبة عليه كيف يتغير تنفسه !
إن مما يلحظ تبعات التأمل هو عمق التنفس إطالة العمر فقد كتب احد المعمرين 99 سنة فقال ان تآكل الجسم والشيخوخة هي نتيجة نقص في تموين الجسد بالأوكسجين اللازم فالتنفس العميق يشفي الكثير من الأمراض والأوجاع ، ضغط الدم ، البرونشيت المزمن ، الربو وغيرها وهو يساعد على التخلص من الإمساك
ان ممارسة نمط معين من التأمل والاسترخاء مرتين يوميا قد يساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم ,الأمر الذي قد يحد من مخاطر أمراض القلب وجلطات المخ ويصف أندرسون طريقة التأمل الارتقائي بجلوس الشخص في مقعد مريح لمدة عشرين دقيقة مرتين يوميا لتهدئة الذهن
في الحالات العادية يتنفس الإنسان: 17-18 مرة في الدقيقة ( المرأة تتنفس أكثر قليلا من الرجل) من الضروري جدا أن نعرف كيف نتنفس بشكل صحي ولنحاول توضيح هذه النقطة. التنفس هو الفعل الوحيد في الجسم الذي يمكن أن نقوم به بشكل إرادي وغير إرادي في الوقت ذاته, لذلك يمكن للإنسان أن يعدل أفعاله اللاإرادية ( وظائف الأحشاء وسواها) من خلال التنفس الصحي المدروس.
إن من يتنفس سطحياً يسمم نفسه، فيحتفظ بالسموم في جسمه، الأمر الذي يزيد من إمكانية إصابته بالأمراض، وقد أثبتت اختبارات طبية أكثر من خمسين مرضاً تم علاجه بنجاح عبر التنفس الواعي، منها أمراض القلب والربو وهشاشة العظام وضغط الدم،
هل تعلم أنه مع كل شهيق نحن لا نتنفس الهواء فقط ، بل نتنفس أثير طاقة البرانا التي هي الطاقة الحيوية التي تتخلل الهواء ، وهناك أسرار بمتنتهى الأهمية لهذه الطاقة وللهواء الذي نتنفسه ومساراته التي يتخللها
إنك حين تتنفس بعمق عندها تتنفس بكامل طاقتك، تخلق مجالاً كهرومغناطيسياً من جراء تتالي الشهيق والزفير بشكل مستمر؛وفي خلال عشر دقائق ينفتح عقلك الباطن ويحرك أول مجال حُجز عنك
حينها يعمل التأمل على كبح وتسكين تذبذبات العقل وتقليل نشاطاته لأتاحه الهدوء للعقل
http://photos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash2/hs091.ash2/37892_137871452912508_100000689612144_232449_31483 98_s.jpg
لتتنفس بعمق هناك تمارين
مبدئيا يجب أن يكون تنفسك عميقا إيقاعيا أى زمن الدخول يساوى زمن الخروج وان يكون بطيئا إلى حد ما و ستجد فوائد من البداية إن شاء الله
- من طرق التنفس (التنفس البراني ) -البطني العميق –
شهيق من الأنف 7 عدات ثم كتم للنفس على مستوى 3 عدات و زفير من الفم 7 عدات و ليس دفعة واحدة
و يفضل مزاولته يوميا من 7-21 مضاعفات العدد 7 حبذا و حبذا لو بعد كل صلاة أو قبل النوم
طريقة أخرى
- التنفس التحولي يظهر بشكل تلقائي عندما تصعد درجا طويلا تلحظ أو تحمل شيئا ثقيلا أو رياضة قوية تلحظ تنفسك بدأ يتغير تنفس سريع شهيق زفير من الفم ربما يستمر لنصف ساعة لكن هذا التنفس إذا كان مقصودا يفضل تحت إشراف مختص الطاقة لأنه قد يخرج الإنسان إلى اللاوعي و خروج المشاعر إذ التنفس يخرج الاحتباسات الطاقية المزعجة نتيجة الكبت و المشاعر السلبية تقع في صورة ذبذبات كهربائية مختزنة في الجسم بين العضلات فالتنفس يطلقها
صورة كثيرة للتنفس ِِِ
كذلك في الصلاة تلحظ تنفسك و خاصة في السجود يكون أكثر عمقا و أكثر صفاء كلما أطلت السجود ستجد نفسك حتما أكثر رضا و بساطة في مأخذك للأمور و العيش بوعي في الحياة
بتصرف - والاستفادة من هذه الصفحة
http://www.facebook.com/group.php?gid=115972701756751#
التنفس الواعي
أن تمارين التأمل ليست جديدة، إذ تعود جذورها إلى الطب الهندي القديم، كما مارسها الصينيون القدماء بهدف تحسين مستوى الإدراك لدى الإنسان، والسمو بالنفس. والجميل فيها أنه يمكن لأي شخص ممارستها، ولا تحتاج إلى أي جهد بدني يذكر، فهي تعتمد على التركيز الذهني، من خلال الاسترخاء العميق، مما يساعد على التركيز والتفكير بهدوء
التأمل طريقة العظماء نحو الحياة حيث الرؤية وعمق التفكير سعة الأفق و التحرر من القيود و الأحكام المسبقة و الانفتاح على الكون هي عبادة تصل بها إلى خالقك بتجردك من الذات و الهوى و العقل الجمعي أو الأحكام المسبقة
الغضب يحد من عمق التنفس لذا جاء في الأثر لا تغضب و إنما الصبر عند الصدمة الأولى ففيها الرضا و التسليم و لا نعني بذلك الاستسلام و الإحباط بل التفاؤل و التريث و عدم اليأس لتنبثق لديك رؤية جديدة و رحب أوسع حتى و إن بدت لديك المعضلة شبه محالة
http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/hs210.snc4/38828_137638659602454_100000689612144_231148_64257 92_n.jpg (http://www.facebook.com/photo.php?op=1&view=all&subj=115972701756751&aid=-1&pid=230627&id=100000689612144&oid=115972701756751)
لا تتوهم فلا شيء محال سنة كونية حقيقية ابتغاها خالقك
الحياة أشبه بالحلم عش بالوعي كونك متصلا بالحدث متأثرا لا منفصلا متفاعلا حتما وعيك يكون أكثر ضيقا ولست في تحرر من الذات و سعة الأفق و منها ترفع من طاقتك و مستوى عمق تنفسك لتمكنك من خيارات أفضل و العيش في الحياة بوعي أكثر
بكل بساطة تفاعل لا تنفعل مع الأحداث دع الأمور في متحكم يدك لا في قلبك و لكما كنت أكثر بساطة كنت أكثر مرونة و تحكما و يتسنى عمق التأمل و حسن التفكير و التنفس بوعي
الإنسان المطمئن الهادئ تنفسه بعمق أكثر عكس المنفعل القلق و هو أكثر رشدا وصوابا في قراره وأوطد نجاحا في حياته
سؤال هل لحظت تنفس الشخص المتوتر كيف بدا لك ؟
ولاحظ الإنسان حين وقوع المصيبة عليه كيف يتغير تنفسه !
إن مما يلحظ تبعات التأمل هو عمق التنفس إطالة العمر فقد كتب احد المعمرين 99 سنة فقال ان تآكل الجسم والشيخوخة هي نتيجة نقص في تموين الجسد بالأوكسجين اللازم فالتنفس العميق يشفي الكثير من الأمراض والأوجاع ، ضغط الدم ، البرونشيت المزمن ، الربو وغيرها وهو يساعد على التخلص من الإمساك
ان ممارسة نمط معين من التأمل والاسترخاء مرتين يوميا قد يساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم ,الأمر الذي قد يحد من مخاطر أمراض القلب وجلطات المخ ويصف أندرسون طريقة التأمل الارتقائي بجلوس الشخص في مقعد مريح لمدة عشرين دقيقة مرتين يوميا لتهدئة الذهن
في الحالات العادية يتنفس الإنسان: 17-18 مرة في الدقيقة ( المرأة تتنفس أكثر قليلا من الرجل) من الضروري جدا أن نعرف كيف نتنفس بشكل صحي ولنحاول توضيح هذه النقطة. التنفس هو الفعل الوحيد في الجسم الذي يمكن أن نقوم به بشكل إرادي وغير إرادي في الوقت ذاته, لذلك يمكن للإنسان أن يعدل أفعاله اللاإرادية ( وظائف الأحشاء وسواها) من خلال التنفس الصحي المدروس.
إن من يتنفس سطحياً يسمم نفسه، فيحتفظ بالسموم في جسمه، الأمر الذي يزيد من إمكانية إصابته بالأمراض، وقد أثبتت اختبارات طبية أكثر من خمسين مرضاً تم علاجه بنجاح عبر التنفس الواعي، منها أمراض القلب والربو وهشاشة العظام وضغط الدم،
هل تعلم أنه مع كل شهيق نحن لا نتنفس الهواء فقط ، بل نتنفس أثير طاقة البرانا التي هي الطاقة الحيوية التي تتخلل الهواء ، وهناك أسرار بمتنتهى الأهمية لهذه الطاقة وللهواء الذي نتنفسه ومساراته التي يتخللها
إنك حين تتنفس بعمق عندها تتنفس بكامل طاقتك، تخلق مجالاً كهرومغناطيسياً من جراء تتالي الشهيق والزفير بشكل مستمر؛وفي خلال عشر دقائق ينفتح عقلك الباطن ويحرك أول مجال حُجز عنك
حينها يعمل التأمل على كبح وتسكين تذبذبات العقل وتقليل نشاطاته لأتاحه الهدوء للعقل
http://photos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash2/hs091.ash2/37892_137871452912508_100000689612144_232449_31483 98_s.jpg
لتتنفس بعمق هناك تمارين
مبدئيا يجب أن يكون تنفسك عميقا إيقاعيا أى زمن الدخول يساوى زمن الخروج وان يكون بطيئا إلى حد ما و ستجد فوائد من البداية إن شاء الله
- من طرق التنفس (التنفس البراني ) -البطني العميق –
شهيق من الأنف 7 عدات ثم كتم للنفس على مستوى 3 عدات و زفير من الفم 7 عدات و ليس دفعة واحدة
و يفضل مزاولته يوميا من 7-21 مضاعفات العدد 7 حبذا و حبذا لو بعد كل صلاة أو قبل النوم
طريقة أخرى
- التنفس التحولي يظهر بشكل تلقائي عندما تصعد درجا طويلا تلحظ أو تحمل شيئا ثقيلا أو رياضة قوية تلحظ تنفسك بدأ يتغير تنفس سريع شهيق زفير من الفم ربما يستمر لنصف ساعة لكن هذا التنفس إذا كان مقصودا يفضل تحت إشراف مختص الطاقة لأنه قد يخرج الإنسان إلى اللاوعي و خروج المشاعر إذ التنفس يخرج الاحتباسات الطاقية المزعجة نتيجة الكبت و المشاعر السلبية تقع في صورة ذبذبات كهربائية مختزنة في الجسم بين العضلات فالتنفس يطلقها
صورة كثيرة للتنفس ِِِ
كذلك في الصلاة تلحظ تنفسك و خاصة في السجود يكون أكثر عمقا و أكثر صفاء كلما أطلت السجود ستجد نفسك حتما أكثر رضا و بساطة في مأخذك للأمور و العيش بوعي في الحياة
بتصرف - والاستفادة من هذه الصفحة
http://www.facebook.com/group.php?gid=115972701756751#