المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مشكلة ساعدوووووووووني


الإمبراطور
10-03-2009, 10:20 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شباب عندي مشكلة

وأبغي منكم حل لهالمشكلة لأنها معقدة حياتي

وزني 92 كيلو وفيني شوية شحوم في بطني وظهري ، وصدري شوي كبير

ياريت تعطوني رجيم مناسب ونصائح وتمارين عشان أنزل وزني بسرعة حوالي 20 كيلو وأخلي الشحوم توخر عني والصدر شوي يصغر


وأدري أنكم ما بتقصرون

جزاكم الله خير

ومشكورين

بو دانيال
10-03-2009, 10:48 PM
هلا الإمبراطور ..
مشكلتك سهله ..
يبي لك تسوي رجيم
واذا قلنا رجيم يعني تنظيم الغذاء

أول شي ابتعد عن الوجبات السريعة هارديز وجسميز وذول يعني ..
قلل من الحلويات والشغلات اللي فيها دهون ..
كثر من شرب ماي وأكل الفواكه والخصروات ..
وخصوصاً البرتقال ولا سيما بعد فطور الصباح ..
وبالنسبة للحوم كل دائماً صدر الدجاج لان الدهون فيه قليلة ..
لا تأكل صفار البيض ..
والأهم يومياً حاول تطلع لك مشي ساعة إلى ساعة إلا ربع ..

وهيك شي يعني ..
وتقدر تفيد روحك أكثر أدخل قوقل وكتب اللي تبيه ..

وسمح لي هذه معلومات بسيطة يعني حسب معلوماتي في هذا الجانب ..

تحياتي لك ..

بو دانيال
10-03-2009, 10:53 PM
كل الي في المنتدى وراعين

؟؟

بنت عبدالحسين
10-03-2009, 11:10 PM
مافي بالمنتديات واسطه اخوي !! كلنا اخوان هني ومحد يطنش الثاني على قولتك !!

اخوي .. نبي نصيحتي .. امش " المشي " افضل رياضة

ابدأ اول اسبوع كل يوم نص ساعة وبعدها بلش ساعة مع رياضة هذا غير تخفيف الاكل

باختصار .. كثر من الماي والسوائل والمقصود فيها العصائر الطازجه وما يكون فيها سكر

ومشاوي بس :)

انشالله اكون فدتك :) وحياك الله معانا .. ونور المنتدى بوجودك .. وانشالله تفيد وتستفيد :)

تحياتي لك يالامبراطور :)
بنت عبدالحسين

عاشق بو عدنان
11-03-2009, 07:12 AM
قو هد مشي جري دونت ستوب

الهاشمي
12-03-2009, 10:47 AM
بالاضافه الى كلام الاخوان اللي ردوا قبلي عليك بتمارين المعده (50 مره) و تمارين الصدر و push up

ولد السهول
12-03-2009, 03:54 PM
السلام عليكم
اسمع نصيحتي اخوي
كثر من المشي وشرب الشاي الاخضر
الشاي الاخضر يحرق الدهون خذها مني
تقبل تحياتي