نوره عبدالرحمن "سما"
19-03-2010, 02:45 PM
التنفس والطاقة
يلعب التنفس دور كبير في توليد الطاقة الجسمانية الكبيرة , ويمكن للإنسان أن يعيش بدون طعام أو شراب بضعة أيام ولكن لا يستطيع أن يصبر عن التنفس أكثر من 5 دقائق على أقصى تقدير .
ولا بد أن ننوه أن معظمنا لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس وأغلب الناس يستخدم أقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفس رغم أن الهواء مجاني وجعله الله لنا في كل مكان . وقد اعتمدت كثير من برامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا والتأمل والكاراتية والسباحة على قوة التنفس ، فالتنفس الصحيح ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مرة أكثر من الطريقة العادية .
وسوف أذكر لكم أنواع التنفس واستعماله حسب ما ذكره الدكتور ابراهيم الفقي عند كلامه عن مفاتيح النجاح حيث يقول :
النوع الأول من التنفس هو : التنفس التفريغي :
وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أي شوائب من الممكن أن تسبب في انسدادها , وللوصول الى هذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الآتي :
استنشق من الأنف حتى العد 4 وأملأ الرئتين بالهواء .
احتفظ بالهواء داخل الخسم حتى العد 10 . ( يعني عدد باصابعك حتى العشرة طبعا في نفسك ) .
فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5 .
كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغة دائما في نصف المدة ... فمثلا لو احتفظت بالهواء حتى العد 12 فعليك إفراغه ببطء حتى العد 6 وهكذا .
النوع الثاني من التنفس وهو التنفس لتوليد الطاقة :
استنشق من الأنف حتى العد 4 .
فرغ الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
قم وكرر هذا التمرين 10 مرات .
ويجب عليك مارسة التمرينات الخاصة بالتنفس لتفريغ الطاقة السلبية والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات على الأقل يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم , وفي الليل ) إلى أن تصبح من حياتك البومية و لاحظ الارتفاع في درجة الطاقة لديك - ستجد حرارة في جسمك خاصة في باطن يديك و أطرافك علامة ارتفاع الطاقة لديك وتشعر بنشاط وحيوية أكثر وتفاؤل أكبر -
و لتقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائله من الطاقة تساعدك في إنجاز أعمالك في حياتك .
من نادي صناعة الذات..طبتم وطاب يومكم :)
يلعب التنفس دور كبير في توليد الطاقة الجسمانية الكبيرة , ويمكن للإنسان أن يعيش بدون طعام أو شراب بضعة أيام ولكن لا يستطيع أن يصبر عن التنفس أكثر من 5 دقائق على أقصى تقدير .
ولا بد أن ننوه أن معظمنا لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس وأغلب الناس يستخدم أقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفس رغم أن الهواء مجاني وجعله الله لنا في كل مكان . وقد اعتمدت كثير من برامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا والتأمل والكاراتية والسباحة على قوة التنفس ، فالتنفس الصحيح ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مرة أكثر من الطريقة العادية .
وسوف أذكر لكم أنواع التنفس واستعماله حسب ما ذكره الدكتور ابراهيم الفقي عند كلامه عن مفاتيح النجاح حيث يقول :
النوع الأول من التنفس هو : التنفس التفريغي :
وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أي شوائب من الممكن أن تسبب في انسدادها , وللوصول الى هذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الآتي :
استنشق من الأنف حتى العد 4 وأملأ الرئتين بالهواء .
احتفظ بالهواء داخل الخسم حتى العد 10 . ( يعني عدد باصابعك حتى العشرة طبعا في نفسك ) .
فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5 .
كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغة دائما في نصف المدة ... فمثلا لو احتفظت بالهواء حتى العد 12 فعليك إفراغه ببطء حتى العد 6 وهكذا .
النوع الثاني من التنفس وهو التنفس لتوليد الطاقة :
استنشق من الأنف حتى العد 4 .
فرغ الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
قم وكرر هذا التمرين 10 مرات .
ويجب عليك مارسة التمرينات الخاصة بالتنفس لتفريغ الطاقة السلبية والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات على الأقل يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم , وفي الليل ) إلى أن تصبح من حياتك البومية و لاحظ الارتفاع في درجة الطاقة لديك - ستجد حرارة في جسمك خاصة في باطن يديك و أطرافك علامة ارتفاع الطاقة لديك وتشعر بنشاط وحيوية أكثر وتفاؤل أكبر -
و لتقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائله من الطاقة تساعدك في إنجاز أعمالك في حياتك .
من نادي صناعة الذات..طبتم وطاب يومكم :)