إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13-08-2010, 04:36 PM   #1 (permalink)
خبيرة في التنمية البشرية
 
 العــضوية: 5529
تاريخ التسجيل: 17/09/2009
المشاركات: 3,872
الـجــنــس: أنثى

افتراضي التأمل ..التنفس بوعي






التنفس الواعي

أن تمارين التأمل ليست جديدة، إذ تعود جذورها إلى الطب الهندي القديم، كما مارسها الصينيون القدماء بهدف تحسين مستوى الإدراك لدى الإنسان، والسمو بالنفس. والجميل فيها أنه يمكن لأي شخص ممارستها، ولا تحتاج إلى أي جهد بدني يذكر، فهي تعتمد على التركيز الذهني، من خلال الاسترخاء العميق، مما يساعد على التركيز والتفكير بهدوء
التأمل طريقة العظماء نحو الحياة حيث الرؤية وعمق التفكير سعة الأفق و التحرر من القيود و الأحكام المسبقة و الانفتاح على الكون هي عبادة تصل بها إلى خالقك بتجردك من الذات و الهوى و العقل الجمعي أو الأحكام المسبقة

الغضب يحد من عمق التنفس لذا جاء في الأثر لا تغضب و إنما الصبر عند الصدمة الأولى ففيها الرضا و التسليم و لا نعني بذلك الاستسلام و الإحباط بل التفاؤل و التريث و عدم اليأس لتنبثق لديك رؤية جديدة و رحب أوسع حتى و إن بدت لديك المعضلة شبه محالة




لا تتوهم فلا شيء محال سنة كونية حقيقية ابتغاها خالقك

الحياة أشبه بالحلم عش بالوعي كونك متصلا بالحدث متأثرا لا منفصلا متفاعلا حتما وعيك يكون أكثر ضيقا ولست في تحرر من الذات و سعة الأفق و منها ترفع من طاقتك و مستوى عمق تنفسك لتمكنك من خيارات أفضل و العيش في الحياة بوعي أكثر

بكل بساطة تفاعل لا تنفعل مع الأحداث دع الأمور في متحكم يدك لا في قلبك و لكما كنت أكثر بساطة كنت أكثر مرونة و تحكما و يتسنى عمق التأمل و حسن التفكير و التنفس بوعي

الإنسان المطمئن الهادئ تنفسه بعمق أكثر عكس المنفعل القلق و هو أكثر رشدا وصوابا في قراره وأوطد نجاحا في حياته


سؤال هل لحظت تنفس الشخص المتوتر كيف بدا لك ؟
ولاحظ الإنسان حين وقوع المصيبة عليه كيف يتغير تنفسه !

إن مما يلحظ تبعات التأمل هو عمق التنفس إطالة العمر فقد كتب احد المعمرين 99 سنة فقال ان تآكل الجسم والشيخوخة هي نتيجة نقص في تموين الجسد بالأوكسجين اللازم فالتنفس العميق يشفي الكثير من الأمراض والأوجاع ، ضغط الدم ، البرونشيت المزمن ، الربو وغيرها وهو يساعد على التخلص من الإمساك


ان ممارسة نمط معين من التأمل والاسترخاء مرتين يوميا قد يساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم ,الأمر الذي قد يحد من مخاطر أمراض القلب وجلطات المخ ويصف أندرسون طريقة التأمل الارتقائي بجلوس الشخص في مقعد مريح لمدة عشرين دقيقة مرتين يوميا لتهدئة الذهن
في الحالات العادية يتنفس الإنسان: 17-18 مرة في الدقيقة ( المرأة تتنفس أكثر قليلا من الرجل) من الضروري جدا أن نعرف كيف نتنفس بشكل صحي ولنحاول توضيح هذه النقطة. التنفس هو الفعل الوحيد في الجسم الذي يمكن أن نقوم به بشكل إرادي وغير إرادي في الوقت ذاته, لذلك يمكن للإنسان أن يعدل أفعاله اللاإرادية ( وظائف الأحشاء وسواها) من خلال التنفس الصحي المدروس.


إن من يتنفس سطحياً يسمم نفسه، فيحتفظ بالسموم في جسمه، الأمر الذي يزيد من إمكانية إصابته بالأمراض، وقد أثبتت اختبارات طبية أكثر من خمسين مرضاً تم علاجه بنجاح عبر التنفس الواعي، منها أمراض القلب والربو وهشاشة العظام وضغط الدم،

هل تعلم أنه مع كل شهيق نحن لا نتنفس الهواء فقط ، بل نتنفس أثير طاقة البرانا التي هي الطاقة الحيوية التي تتخلل الهواء ، وهناك أسرار بمتنتهى الأهمية لهذه الطاقة وللهواء الذي نتنفسه ومساراته التي يتخللها

إنك حين تتنفس بعمق عندها تتنفس بكامل طاقتك، تخلق مجالاً كهرومغناطيسياً من جراء تتالي الشهيق والزفير بشكل مستمر؛وفي خلال عشر دقائق ينفتح عقلك الباطن ويحرك أول مجال حُجز عنك


حينها يعمل التأمل على كبح وتسكين تذبذبات العقل وتقليل نشاطاته لأتاحه الهدوء للعقل





لتتنفس بعمق هناك تمارين

مبدئيا يجب أن يكون تنفسك عميقا إيقاعيا أى زمن الدخول يساوى زمن الخروج وان يكون بطيئا إلى حد ما و ستجد فوائد من البداية إن شاء الله
- من طرق التنفس (التنفس البراني ) -البطني العميق –
شهيق من الأنف 7 عدات ثم كتم للنفس على مستوى 3 عدات و زفير من الفم 7 عدات و ليس دفعة واحدة
و يفضل مزاولته يوميا من 7-21 مضاعفات العدد 7 حبذا و حبذا لو بعد كل صلاة أو قبل النوم
طريقة أخرى
- التنفس التحولي يظهر بشكل تلقائي عندما تصعد درجا طويلا تلحظ أو تحمل شيئا ثقيلا أو رياضة قوية تلحظ تنفسك بدأ يتغير تنفس سريع شهيق زفير من الفم ربما يستمر لنصف ساعة لكن هذا التنفس إذا كان مقصودا يفضل تحت إشراف مختص الطاقة لأنه قد يخرج الإنسان إلى اللاوعي و خروج المشاعر إذ التنفس يخرج الاحتباسات الطاقية المزعجة نتيجة الكبت و المشاعر السلبية تقع في صورة ذبذبات كهربائية مختزنة في الجسم بين العضلات فالتنفس يطلقها

صورة كثيرة للتنفس ِِِ
كذلك في الصلاة تلحظ تنفسك و خاصة في السجود يكون أكثر عمقا و أكثر صفاء كلما أطلت السجود ستجد نفسك حتما أكثر رضا و بساطة في مأخذك للأمور و العيش بوعي في الحياة

بتصرف - والاستفادة من هذه الصفحة



http://www.facebook.com/group.php?gid=115972701756751#

 

 

__________________

 


لم يكتشف الطغاة بعد سلاسل تكبل العقول... اللورد توماس

نوره عبدالرحمن "سما" غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 13-08-2010, 04:38 PM   #2 (permalink)
خبيرة في التنمية البشرية
 
 العــضوية: 5529
تاريخ التسجيل: 17/09/2009
المشاركات: 3,872
الـجــنــس: أنثى

Arrow تمارين أخرى ِِِ




هناك تمارين تفيد في ازالة الصداع اثناء الصيام

التنفس الصحيح أسرع طريقة للتخلص من الصداع

تمرين التنفس: نتنفس 3 ثوان ونمسك النفس لمدة 6 ثوان ثم نعمل زفير لمدة 6-9 ثوان، وهذا يساعد على توازن نسبة ثاني أكسيد الكربون في الدم، مما يؤدي الى تدفق الدم في الأوعية الدموية، ويحسن إنسيابه في أجزاء الدماغ وتشبع الدم بأكسجين أكثر



صفحة الفيس بوك - التنفس الواعي

 

 

نوره عبدالرحمن "سما" غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
..التنفس, التأمل, بوعي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
د. صلاح الراشد : العودة للحظة ( العيش بوعي ) نوره عبدالرحمن "سما" القاعة الكبرى ( القضايا العامة وملتقى الاعضاء ) 0 20-07-2010 11:32 AM
د.صلاح الراشد: العيش بوعي: الجزء الثاني نوره عبدالرحمن "سما" القاعة الكبرى ( القضايا العامة وملتقى الاعضاء ) 0 19-07-2010 11:26 AM
أسرار التنفس نوره عبدالرحمن "سما" القاعة الكبرى ( القضايا العامة وملتقى الاعضاء ) 0 14-07-2010 01:52 PM
التنفس و أنواعه و الطاقة نوره عبدالرحمن "سما" القاعة الكبرى ( القضايا العامة وملتقى الاعضاء ) 6 20-03-2010 12:58 PM
فن التأمل د.جاسم المطوع نوره عبدالرحمن "سما" القاعة الكبرى ( القضايا العامة وملتقى الاعضاء ) 0 01-02-2010 01:53 PM


الساعة الآن 09:44 AM


طلب تنشيط العضوية - هل نسيت كلمة المرور؟
الآراء والمشاركات المدونة بالشبكة تمثل وجهة نظر صاحبها
7 9 244 247 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 289 290 291 292