إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 31-05-2009, 10:40 PM   #1 (permalink)
( القلب المقدس )
 
الصورة الرمزية بو دانيال
 
 العــضوية: 2047
تاريخ التسجيل: 01/02/2009
المشاركات: 1,478

Exclamation شرب الماء قواعد وفوائد


شرب الماء قواعد وفوائد

من أهم أسرار نضارة البشرة ..

شرب الماء بكميات كافية.



ما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم ؟

ما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية ؟

هل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار ؟

يبقى السؤال المهم

ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء ؟

ما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب ؟




أهمية شرب الماء

• يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب

الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.

• يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

• ينظم درجة حرارة الجسم.

• يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

• ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.

• يخفف سوائل الجسم.

• يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

• يعوض ما يفقده الجسم من السوائل

التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

• ينشط وظائف الكلى.




الكمية الكافية لشرب الماء:

• يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً

بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

• كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة

وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

• تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة

والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.




الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:

• انتفاخ البطن.

• الشعور بالثقل.

• كثرة الغازات.

• يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة

والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.

• في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .




الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:

• الجفاف والتعب وقلة النشاط.

• فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

• فقدان التوازن.

• إمساك.

حصى الكلى.

• النسيان.

• جفاف العين والفم والجلد.


لذا فخير الأمور أوسطها .. لا بالإكثار ولا تقليل.




متى نشرب الماء ؟

• نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء ..

لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب

والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء ..

وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.


• نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة)

قبل الطعام بساعة ..

بعد الطعام بساعتين ..

حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.


• لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل ..

ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.


• نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة ..

مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.


• نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ..

لكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.


• نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات ..

مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

• عند اتباعنا لحمية النحافة.

• الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.

• عند الشعور بالحرارة في الجو.

• المرأة الحامل.

• قبل النوم.




لنحاول جعل الماء عادة:

• كوب عند الاستيقاظ .

• كوب مع كل وجبة.

• كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

• كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.




تحذيرات

1. عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر

تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ..

وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.


2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء ..

لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.


3. شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم

ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.


4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم

ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.


5. كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم

فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من

احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.


م ن ق و ل


تحياتي

co0o0o0oL

 

 

بو دانيال غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-06-2009, 10:50 PM   #2 (permalink)
عضو نادي الألف
 
 العــضوية: 2430
تاريخ التسجيل: 05/03/2009
المشاركات: 2,016

افتراضي

شكرا على المعلومات الممتازه

 

 

ذكرى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-06-2009, 11:33 AM   #3 (permalink)
عضو شبكة الدراما والمسرح
 
الصورة الرمزية сύτe сάт
 
 العــضوية: 2650
تاريخ التسجيل: 28/03/2009
المشاركات: 708

افتراضي

موضوع مفيد و قيم ..

الماء نعمة من نعم الله عليناا ..

يبي لي أكثر من شرب الماء..

" وجعلنا من الماء كل شي حي "

تسلم ع الموضووع الجميل ..

 

 

__________________

 



العضوة " كيوت كات " الأفضل لشهر مايو

сύτe сάт غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-06-2009, 02:49 PM   #4 (permalink)
( القلب المقدس )
 
الصورة الرمزية بو دانيال
 
 العــضوية: 2047
تاريخ التسجيل: 01/02/2009
المشاركات: 1,478

افتراضي

مرور جميل ورد أجمل ..

أسعدني مروركم العطر ..

ثانكس لكم ..

 

 

بو دانيال غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 31-07-2009, 10:45 PM   #5 (permalink)
عضو نادي الألف
 
الصورة الرمزية ملك فنون
 
 العــضوية: 1040
تاريخ التسجيل: 24/10/2008
المشاركات: 1,346
إرسال رسالة عبر MSN إلى ملك فنون
افتراضي

الف مليون بليون شكر

 

 

ملك فنون غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-08-2009, 01:34 AM   #6 (permalink)
عضو شرف
 
الصورة الرمزية احمد نادر
 
 العــضوية: 572
تاريخ التسجيل: 23/09/2008
الدولة: KuWaIt
المشاركات: 2,276

افتراضي

الف الف شكر ...






-

 

 

احمد نادر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كتاب ( الإملاء العربي ) - قواعد وفوائد نوره عبدالرحمن "سما" قاعة الأدب والكتب ( القاعة الثقافية ) 0 15-07-2010 03:00 AM
د. رشاد فقيها ( قواعد رئيسية للإنجاز ) نوره عبدالرحمن "سما" القاعة الكبرى ( القضايا العامة وملتقى الاعضاء ) 0 26-06-2010 03:41 PM
5 قواعد غذائيّة بن عـيدان القاعة الكبرى ( القضايا العامة وملتقى الاعضاء ) 2 10-10-2009 11:00 AM
عجائب وفوائد..ماء زمزم؟؟ كرزة القاعة الكبرى ( القضايا العامة وملتقى الاعضاء ) 11 19-09-2009 03:14 AM
[ أرشيف الموسوعة الصحافية ] إنتاج فني بين سعد الفرج وفناني قطر الفنون سعد الفرج 4 31-07-2009 01:40 AM


الساعة الآن 01:45 PM


طلب تنشيط العضوية - هل نسيت كلمة المرور؟
الآراء والمشاركات المدونة بالشبكة تمثل وجهة نظر صاحبها
7 9 244 247 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 289 290 291 292