بعض المعلومات الغذائية المفيدة لصحتك حول( العصائر والفواكة )
 

موضوع بسيط عن الفواكة مصدر (الفيتامينات والالياف ) يختص بالاوقات المناسبة والصحية لها .

الفواكة يجب تناولها بعد أو قبل الأكل (بنصــف ساعة او اكثر لا أقل ) .. ليه؟

لأن تناولها أثناء الوجبات وبعد الوجبات مباشرة يسبب :

1-تخمر في المعدة
2-تطبل وعسر هضم
3-سوف تستغرق وقت طويل لهضمها

ملاحظة هامة / يجب عدم الجمع بين الخضروات والفاكهة ..لأن الشمام والبطيخ والسلطات يتم هضمها أسرع من كافة الفواكة الآخرى .

يعني

( خليها وحدها أو تركها )

أيضاً أضافة

ان العصيرات الطازجة يجب تناولها بعد أو قبل الاكل بنصف ساعة ,والماء ايضاً قبل وبعد الأكل ب 30 دقيقة, اما العصيرات الصناعية لاضرر في تناولها مباشرة بعد الأكل .

ملاحظة :

الشراب أثناء الأكل امر غير صحي سواء (ماء , عصيرات طازجة ,عصيرات صناعية ) , ولكن بعد الأكل لاضرر بشرب عصيرات صناعية .


الأهداف الأساسية

1- الصحة المثالية
2- تحسين الهضم
3- زيادة طاقتك والقدرة على التحمل



جهد شخصي بسيط , وبأذن الله سيكون هناك 15 موضوع , كل موضوع سيخصص لجزء من أمور التغذية والصحة العامة .

دمتم بصحة وعافية ^-^