مشكلة ساعدوووووووووني السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شباب عندي مشكلة وأبغي منكم حل لهالمشكلة لأنها معقدة حياتي وزني 92 كيلو وفيني شوية شحوم في بطني وظهري ، وصدري شوي كبير ياريت تعطوني رجيم مناسب ونصائح وتمارين عشان أنزل وزني بسرعة حوالي 20 كيلو وأخلي الشحوم توخر عني والصدر شوي يصغر وأدري أنكم ما بتقصرون جزاكم الله خير ومشكورين |
هلا الإمبراطور .. مشكلتك سهله .. يبي لك تسوي رجيم واذا قلنا رجيم يعني تنظيم الغذاء أول شي ابتعد عن الوجبات السريعة هارديز وجسميز وذول يعني .. قلل من الحلويات والشغلات اللي فيها دهون .. كثر من شرب ماي وأكل الفواكه والخصروات .. وخصوصاً البرتقال ولا سيما بعد فطور الصباح .. وبالنسبة للحوم كل دائماً صدر الدجاج لان الدهون فيه قليلة .. لا تأكل صفار البيض .. والأهم يومياً حاول تطلع لك مشي ساعة إلى ساعة إلا ربع .. وهيك شي يعني .. وتقدر تفيد روحك أكثر أدخل قوقل وكتب اللي تبيه .. وسمح لي هذه معلومات بسيطة يعني حسب معلوماتي في هذا الجانب .. تحياتي لك .. |
اقتباس:
؟؟ |
مافي بالمنتديات واسطه اخوي !! كلنا اخوان هني ومحد يطنش الثاني على قولتك !! اخوي .. نبي نصيحتي .. امش " المشي " افضل رياضة ابدأ اول اسبوع كل يوم نص ساعة وبعدها بلش ساعة مع رياضة هذا غير تخفيف الاكل باختصار .. كثر من الماي والسوائل والمقصود فيها العصائر الطازجه وما يكون فيها سكر ومشاوي بس :) انشالله اكون فدتك :) وحياك الله معانا .. ونور المنتدى بوجودك .. وانشالله تفيد وتستفيد :) تحياتي لك يالامبراطور :) بنت عبدالحسين |
قو هد مشي جري دونت ستوب |
بالاضافه الى كلام الاخوان اللي ردوا قبلي عليك بتمارين المعده (50 مره) و تمارين الصدر و push up |
السلام عليكم اسمع نصيحتي اخوي كثر من المشي وشرب الشاي الاخضر الشاي الاخضر يحرق الدهون خذها مني تقبل تحياتي |
| الساعة الآن 10:38 PM |
Powered by vBulletin® Version
Copyright ©vBulletin Solutions, Inc
SEO by vBSEO 3.6.0