[زهراء]

جبتلكم تمارين المنطق العليا بالصور المتحركة

ان شاء الله تعجبكم

التمرين الاول




التمرين الثاني




التمرين الثالث




التمرين الرابع




التمرين الخامس



التمرين السادس



التمرين السابع



التمرين الثامن



(وهذا تمرين لتقوية جميع اعضاء الجسم)

- قفي على بعد مسافة من الحائط .
- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين .

هكذا



(وهذا تمرين لتقوية الخصر والرجل )


- قفي في وضع مستقيم .
- ضعي يديكِ علي خصرك .
- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .

هكذا



(وهذا تمرين لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )


- استرخى على مسطح عالِ .
- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر .

هكذا




( وهذا تمرين لتقليل الأرداف )

- استرخي على بطنك .
- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .

هكذا




(وهذا لتقوية الظهر والذراعين والصدر )


- قفي بشكل منحني .
- حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي .

هكذا




(واخيرا هذه تمارين لشد عضلة البطن)




















لتحرمونـــــــــــــــــــ من ـــــــــــــا ردودكم الحلــــــــــــــــوة