12-07-2009, 01:59 AM
|
#10 (permalink)
|
| عضو شبكة الدراما والمسرح
العــضوية: 1078 تاريخ التسجيل: 28/10/2008
المشاركات: 235
| 
كيف هو إهتمامك بصحتك ؟
ممتاز
ماهي طقوسك في الإهتمام ؟
الانتظام والاعتدال في كل شئ بلا اسراف أو تبذير .
هل تدخن ؟
لا
هل تتناول الوجبات السريعة ؟
احيانا
هل تمارس الرياضة بإستمرار ؟
نعم
هل من معلومات تفيدنا بها ؟
نعم
أولا : ممارسة الرياضة وتمرينات القوة والشد لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل ..
ثانيا: تناول أطعمة كالخضروات والفواكه لأنها تكسب الجسم قوة وتزيد من فاعليه جهاز المناعة.
ثالثا: احصل على قسط وافر من النوم الليلي المريح وتجنب السهر .
رابعا: المحافظة على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كبيرة من السوائل والعصائر.
خامسا: الاهتمام بالعين والبشرة والعناية بهما باستخدام واقيات الشمس .
سادسا: ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل التي تخفض من التوتر والضغط العصبي وتريح التفكير.
سابعا: استمتع بالصحبة الجيدة مع أصدقائك لما لها من اثر نفسي ايجابي ينعكس على صحة الفرد عموما.
ثامنا: ابتعد عن التشاؤم والسلوكيات السلبية ..
مع خالص أمنياتي للجميع بوافر من الصحة والعافية وطول العمر
وفي الختام
اللهم البسنا ثوب العافية والسلامة في أبداننا
انك على كل شئ قدير آآآمين يا رب
تسلم أخ أحمد على هذه الفكرة الرائعة
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك
لك مني أجمل تحية ...
|
|  |