 نصيحة لكل عشاق السهر!
بسم الله الرحمن الرحيم
نصيحة لكل عشاق السهر : إنتبهوا لأوزانكم!!
جاء في دراستين منفصلتين حديثتين,أن زيادة السهر تزيدمن مستوى هرمون الجوع , وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم .
وأظهرت دراسة حديثة شملت اثنى عشر رجلا في بداية العشرينات منالعمر، ان مستوى هرمون الشبع (لبتين) قد انخفض بمقدار 15% لدى اللذين ناموا فقط 4 ساعات من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع (غريلين) بمقدار 28%.. كما أظهرت الدراسة لأن المشتركين فيهاقد مالوا الى تناول الاطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أومستحضرات الألبان، وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الغلوكوزالسريعة، والتي فقدها خلال السهر . وهذه هي الدراسة الأولى التي تظهران النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين .
أما الدراسة الثانية فقدوجدت أن أكثر الناس سهراً هم الأكثر إزدياداً في الوزن، ووجدت التغيرالهرموني نفسه الذي وجد في الدراسة الأولى، وهو إنخفاض مستوى هرمون( لبتين ) الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون ( غريلين)الذي يحركـ حاسة الجوع لدى الساهرين.
|