شبكة الدراما والمسرح الكويتية الخليجية > القاعات العامة والإدارية > القاعة الكبرى ( القضايا العامة وملتقى الاعضاء ) > ارتفاع ضغط الدم و الطب الرياضي
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 27-06-2010, 01:56 AM   #1 (permalink)
خبيرة في التنمية البشرية
 
 العــضوية: 5529
تاريخ التسجيل: 17/09/2009
المشاركات: 3,872
الـجــنــس: أنثى

افتراضي ارتفاع ضغط الدم و الطب الرياضي


ارتفاع ضغط الدم و الطب الرياضي




من كتاب : الطب الرياضي و الوقاية من الأمراض المعاصرة

لـمعلمي و مدربي الدكتور سليم بيك علاء الدين الشيشاني



من المعروف أن كل إنسان لديه ضغط دم ، و إلا فإنه يفقد القدرة على استمرار عمليات الأيض داخل الجسم ( و هي ولادة و تصنيع الطاقة خلال عملية تحليل الكربوهيدرات أثناء اندماجه مع الأوكسجين ) ، و تستحيل عندها الحياة .

وضغط الدم ببساطة هو الضغط الناشئ في أثناء اندفاع الدم على الجدران الداخلية للشرايين ، و يتم قياس هذا الضغط بواسطة جهاز قياس خاص يسجط بوحدة المليمتر زئبق (MM HG)، و قراءة ضغط الدم تعطي برقمي 120/80 ميليمتر ئبق حيث يمثل الرقم العالي (120) ضغط الدم الانقباضي ، أي انقباض القلب دافعا الدم عبر الشرايين ، و الرقم المنخفض (80) ضغط الدم الانبساطي ، و يحدث ذلكـ في أثناء انبساط القلب و توقفه عن النبض بين نبضتين متتاليتين ، إذ يعود الدم إلى القلب و الضغط الحادث على جدران الشرايين يعتمد على كمية الدم المدفوعة من القلب لكل دقيقة ، و على مقاومة الأوعية الدموية لجريان الدم فكلما كانت كمية الدم المدفوعة بالدقيقة مرتفعة ، كان هناك ارتفاع في ضغط الدم كما أن زيادة مقاومة الأوعية الدموية لجريان الدم يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم .و يعد ضغط الدم مرتفعا إذا كانت قراءة الرقمين ، 140/80 ميليمتر زئبق فما فوق ، و إذا ما ارتفع عن ذلكـ فإن الفرد يكون لديه ما يعرف بضغط الدم المرتفع و هنا يحتاج إلى المراقبة و العلاج . و يعتبر ارتفاع ضغط الدم أحد الأسباب الرئيسية المؤدية إلى أمراض القلب ، و الشرايين ، و الجلطات الدموية ، كما أن ارتفاع ضغط الدم يؤدي إلى تلف الجدران الداخلية للشرايين ، و من ثم تصلبها و هذا يعتبر أحد العوامل الأساس في أمراض الشرايين التاجية ، إضافة إلى أن ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل قد يكون له علاقة بالفشل الكلوي .

و تشير بعض الإحصائيات الأمريكية إلى أن ما يعادل 40 مليون إنسان بعانون من ارتفاع ضغط الدم ، كما أن بعض الإحصائيات العربية قد أشارت إلى زيادة انتشار هذا المرض في الآونة الأخيرة . إن الأسباب الحقيقية للإصابة بهذا المرض غير معروفة في 90% من الحالات ، و يعتقد أن هناك العديد من العوامل التي تسبب ارتفاع ضغط الدم ، و من هنا فإن الشفاء الكامل من هذا المرض غير ممكن ، إلا أن تغيير نمط الحياة و استخدام الأدوية المناسبة قد يؤدي إلى ضبط ارتفاع ضغط الدم .

إن المعالجة لضغط الدم المرتفع تعتمد على شدته و على مرحلة التصنيف ، إلا أن الطريقة الحكيمة لا تعتمد أولا على استخدام الأدوية بل على تغيير السلوك و نمط الحياة ، و هذه تتضمن الإقلاع عن التدخين ، و التخلص من الوزن الزائد ، و تقليل الملح مع الطعام ، و التخلص من الضغوط النفسية ، و الإقلاع عن شرب الخمور و ممارسة النشاطات البدنية .



و تشير الجمعية الأمريكية للطب الرياضي (1993) ، في تقريرها إلى أن الأبحاث العلمية قد أشارت بوضوح إلى أن النشاط البدني الأوكسجيني يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع ، و الشناط البدني متوسط الشدة ، مثل الجري الخفيف أو المشي السريع ، أو السباحة ، ينصح بممارسته لضبط ارتفاع ضغط الدم . و النشاطات البدنية متوسطة الشدة نعني بها تلك النشاطات التي تكون فيها شدة الحمل تتراوح ما بين 55-70 % من أقصى ضربات للقلب ، و توضيح ذلك : لنفرض أن إنسانا عمره 40 سنة و أقصى ضربات قلب متوقعة له تكون 220-40 =180 نبضة لكل دقيقة ، و لحساب 55-70% من الأقصى (180 نبضة ) ، فإن عدد ضربات القلب تساوي 99 -126 نبضة لكل دقيقة على التوالي ، أي أن ضربات قلب هذا الإنسان خلال النشاط البدني الذي يجب أن يمارسه تتراوح ما بين 99 إلى 26 نبضة لكل دقيقة ، كما ينصح أن يؤدي هذا النشاط لمدة تتراوح ما بين 30 -40 دقيقة كل مرة ، و بمعدل ما بين 5-6 مرات أسبوعيا .

و يشير العديد من الدراسات العلمية إلى أن ممارسة هذا النوع من النشاط البدني أو الحركي لبضعة شهور يخفض ضغط الدم الانقباضي بحدود 11نقطة و الانبساطي بحدود 9 نقاط ، و هذا قد يكون كافيا لخفض ضغط الدم المرتفع .و المهم في نوعية هذا النشاط أن يكون مناسبا للفرد . و ممتعا حتى يستمر أداؤه لفترة زمنية طويلة ، و قد أشارت أيضا بعض الدراسات على الفئران إلى أن ضغط الدم المرتفع وراثيا يمكن أن يضبط من خلال ممارسة النشاطات البدنية و الحركية .

و قد أكدت الجمعية الأمريكية للطب الرياضي (1993) ، أن النشاط البدني متوسط الشدة (50 - 75 % من أقصى ضربات قلب متوقعة للفرد ) يؤدي إلى خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ خلال وقت الراحة ، و هذا يعني أن ارتفاع مستوى اللياقة البدنية له علاقة في تحسين ضغط الدم و ضبطه ، و تشير في بحثها المنشور في مجلة " نيو انجلند " الطبية إلى أن الأفراد المدربين و الذين يتمتعون بلياقة بدنية لا يتوقع أن يصابوا بارتفاع ضغط الدم الأولي مقارنة بأقرانهم غير المدربين ، الذين لا يتمتعون بهذه اللياقة ، حيث تكون النسبة ما بين 6-8% عند المدربين في حين عند غير المدربين تصل ما بين 12-15 % ، إضافة إلى أن المدربين يشكلون ما نسبته 75 % من المصابين بارتفاع ضغط الدم الأولي مقارنة بـ 90 % من غير المدربين .


و تشير دراسة إلى أن زيادة شدة الحمل ما بين 80 -85 % من أقصى ضربات للقلب لا تحسن ضغط الدم المرتفع ، بل ربما تؤدي إلى زيادة في ارتفاع ضغط الدم ، و من هنا فإنه لا ينصح بممارسة النشاطات البدنية ذات الشدة العالية . و يشير العديد من الدراسات العلمية إلى أن النشاط البدني يؤدي إلى زيادة ضغط الدم الانقباضي مع كل زيادة في شدة الحمل ، أما ضغط الدم الانبساطي مفاده ما يكون ثابتا و لا يتغير أو قد ينخفض قليلا مع كل زيادة في شدة الحمل . و لذلك فهناك بعض النشاطات البدنية والحركية التي لا يستحسن القيام بممارستها من قبل الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، مثل : رفع الأثقال ، و المصارعة و الملاكمة ، و الجمباز ، و غيرها من النشاطات التي تضع حملا ثقيلا على الجسم .


و تشير دراسة إلى أن ضغط الدم قد وصل إلى 311/184 و 370 /360 ميليمتر زئبق عند بعض الأفراد في أثناء تأديتهم لرفع الأثقال بوزن عال . و من هنا فإن دفع الأثقال له محاذيره عند استخدامه من قبل المصابين بارتفاع ضغط الدم .


و يتفق الكثير من الباحثين على طريقة معالجة المرحلة الأولى من ضغط الدم المرتفع (140/90 و 159 /99 ) من خلال تغيير نمط الحياة ، و ليس من خلال العقاقير الدوائية ،و قد تستمر هذه المعالجة إلى حوالي ستة شهور تقريبا بحيث تتضمن ممارسة النشاطات البدنية ، و تخفيف الوزن ، و الإقلاع عن التدخين و تقليل نسبة الأملاح في الطعام ، و تقليل الضغوط النفسية ،
و إذا لم تحصل استجابة مناسبة من ناحية خفض ضغط الدم ، فإنه يتم اللجوء إلى استخدام العقاقير الدوائية المناسبة ، لأن زيادة ارتفاع ضغط الدم قد تحدث تلفا لبعض الأجهزة الحيوية أو مشكلات في الجهاز الدوري . أما المرضى في المرحلة الثانية و ما بعدها فإنه يجب معالجتهم باستخدام العقاقير الدوائية إلى جانب استخدام المعالجة غير الدوائية .


إن دور النشاط البدني و الحركي و آليته كعامل مستقل في ضبط ضغط الدم المرتفع و خفضه غير معروفة تماما ، إلا أن هناك العديد من الدراسات العلمية تؤكد دور النشاط البدني و الحركي في خفض ضغط الدم المرتفع ، كما أن للنشاط البدني أثرا عظيما في خفض وزن الجسم ، الذي يعد أحد العوامل التي لها علاقة بارتفاع ضغط الدم .


و تشير الدراسة في هذا الصدد إلى أن خفض وزن الجسم 5 كغم تقريبا يؤدي على خفض الدم المرتفع ، إلى جانب أثر النشاط البدني في زيادة فعالية الأدوية المستخدمة لمعالجة ارتفاع ضغط الدم . كما يعد النشاط البدني و سيلة للاسترخاء تساعد في تخليص الفرد من القلق ، و الهبوط و الشد ، و التوتر و جميعها لها علاقة بارتفاع ضغط الدم .


إن الأخبار السارة و السعيدة هي أن قوة الإرادة و الطموح و اتباع النصيحة من قبل الأطباء و المختصين تساعد على ضبط ارتفاع ضغط الدم و من ثم تحسين نوعية الحياة ، و لذلك فإن تغيير نمط و سلوك الحياة و رتابتها ، الذي ربما يكون صعبا على كثير من الناس ، يؤدي إلى التمتع بالصحة و العافية المطلوبة ، فالصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه إلى المرضى .


طبتم وطاب يومكم ..آمل أن حاز على رضاكم

 

 

__________________

 


لم يكتشف الطغاة بعد سلاسل تكبل العقول... اللورد توماس

نوره عبدالرحمن "سما" غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 27-06-2010, 03:39 AM   #2 (permalink)
عضو شرف
 
الصورة الرمزية الأنين
 
 العــضوية: 3051
تاريخ التسجيل: 25/04/2009
الدولة: السعودية
المشاركات: 4,445
الـجــنــس: أنثى

افتراضي

شكرا غاليتي على الموضوع الرائع

معلومات مفيده استمتعت بالقراءة

 

 

__________________

 


الأنين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 27-06-2010, 12:51 PM   #3 (permalink)
خبيرة في التنمية البشرية
 
 العــضوية: 5529
تاريخ التسجيل: 17/09/2009
المشاركات: 3,872
الـجــنــس: أنثى

افتراضي

رائع كثيرا ؛آمل أنه إضافة لكم جزيل الشكر لك أختي الغالية الأنين على المرور العذب .

 

 

نوره عبدالرحمن "سما" غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماذا تعرف عن ضغط الهواء في الطائرة على ارتفاع 30 ألف قدم؟ محمد العيدان القاعة الكبرى ( القضايا العامة وملتقى الاعضاء ) 2 20-07-2010 05:54 PM
مسلسل «الصراع» يواصل التصوير في الكويت رغم ارتفاع الحرارة ابورشدي الـقاعـة الـكـبرى ( الفن والإعلام ) 5 02-07-2010 07:07 AM
الطب البديل مع د. سعود الحميدان نوره عبدالرحمن "سما" القاعة الكبرى ( القضايا العامة وملتقى الاعضاء ) 0 04-06-2010 12:34 PM
المدار الرياضي : الإعلام العربي الرياضي لا زال في بدايته كالطفل الرضيع *هاشم العلوي* الـقاعـة الـكـبرى ( الفن والإعلام ) 1 04-03-2010 03:43 AM
الضغوط النفسية ..والطب الرياضي نوره عبدالرحمن "سما" القاعة الكبرى ( القضايا العامة وملتقى الاعضاء ) 0 18-02-2010 03:07 AM


الساعة الآن 10:45 PM


طلب تنشيط العضوية - هل نسيت كلمة المرور؟
الآراء والمشاركات المدونة بالشبكة تمثل وجهة نظر صاحبها
7 9 244 247 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 289 290 291 292