[نوره عبدالرحمن "سما"]

نشّط عضلات مخك..............




نعم أعزائي إن للمخ عضلات كما للجسد,, وقد تترهل وتضعف إذا ما تركت دون رياضة ذهنية مما يترتب عليه كثرة النسيان وقلة التركيز والإجهاد والتعب المزمن................لكن ما هي الرياضة الذهنية ياترى؟؟؟
1-القيام بحل التمارين العقلية والبعض يسميها الفوازير,, والتي تعتمد على التركيز والملاحظة بشكل منتظم خلال الأسبوع.
2-عدم استهلاك الطاقة الذهنية عن طريق الظن السئ والقلق والوسواس فهذه سلوكيات تستهلك الطاقة الذهنية ومن ثم يترتب عليها إجهاد الجسد والصحة بشكل عام.
3-عدم الإستغراق في العمل الذهني لفترة طويلة عن طريق أخذ فترات راحة وإنعاش ولو لدقائق ,,ومن أفضل طرق تنشيط الدماغ الضحك...احتفظ ببرامج للضحك ترجع لها بين فترة واخرى في مكتبك....أنا شخصيا ًأحب "طاش ما طاش" أو الكاميرا الخفية...
4-أكل حبات من الجوز واللوز النئ في النهار وقبل النوم.
5-الإنتباه إلى عملية التنفس وعمل تمارين التنفس العميق مع رياضة المشي في الحدائق أو على شاطئ البحر للحصول على الكمية الكافية من الأكسجين...تحياتي لكم متمنيةً لكم عضلات مخ نشيطة وقوية.........

للاستاذة عائشة اللوغاني " مجموعة صناعة السلوك "